(中央社記者張茗喧台北18日電)中秋連假夜唱、烤肉樣樣來新竹縣竹東鎮理財銀行推薦>桃園市復興區理財銀行推薦,恐打亂身體代謝,營養師楊承樺表示,每逢假期過後總會出現減肥潮,其中最令女性困擾的局部肥胖前3名,依序為上身厚腫、凸小腹以及肉肉小腿。
營養師楊承樺今指出,民眾趁著連假和朋友聚餐、外出旅遊,不僅飲食上不忌口,睡眠時間減少也讓身體作息大亂,打亂身體代謝,因此每逢連假過後總有約2成民眾出現肥胖困擾,求診減肥。
小腹凸出除了便秘外,久坐不動也容易使脂肪囤積在大腿及腹部,楊承樺建議,平時應減少脂肪攝取,多吃纖維質豐富的地瓜、五榖米、蔬菜等,每天也要喝足「體重x30」ml的水份,例如50公斤女性每天得喝1500ml開水,加速身體桃園市八德區外匯定存>新竹縣關西鎮投資外匯代謝。臺南市南化區定存銀行推薦
臺南市安定區銀行分行 楊承樺說,部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙,脂肪容易堆積在上半身,加上長期缺乏運動、肌肉量少,就會產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖,看起來特別厚腫。飲食方面應少吃高熱量及精緻醣類食物,如蛋糕、速食等,多挑選有助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚,不飽和脂肪可調節情緒高雄市三民區投資外匯,即便減臺南市歸仁區銀行推薦肥不吃甜食也能保有好心情。
臺中市中區外匯定存推薦 擔心減重卻把肌肉也減光?楊承樺建議,減肥飲食除了要注意高纖、低鈉等原則,低脂蛋白攝取也很重要,像臺中市后里區銀行分行臺中市潭子區外匯推薦銀行高雄市旗山區外匯定存臺南市下營區投資外匯是豆漿、雞蛋等都是減重不減肌好選擇。1050918臺北市大安區銀行推薦
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